Восточная медитативная практика.

Как известно, медитация берет свое начало с востока. Медитация применялась для различных целях: для познания, развития, трансформации, лечения и т.д. Для современного человека медитация - прекрасный способ избавления от стрессов, которые переносит темп современной жизни. Техника, о которой вы узнаете сегодня, подходит для избавления от стрессов, а так же имеет ряд других целебных свойств. Итак, приступим! 

Упражнение «Наблюдение за окружающим миром».
Это упражнение является подготовительным к последующим, усложненным упражнениям. Практиковаться можно дома, а в хорошую погоду можно выполнять упражнение на свежем воздухе, стоит только выбрать уединенное место, где вас не будут отвлекать. Упражнение может показаться очень простым, но это не делает его менее эффективным. Задача- займите удобное положение, спокойно созерцайте все вокруг, прислушайтесь к звукам, делайте это в течении нескольких минут. Далее закройте глаза, сконцентрируйтесь на своих мыслях, постарайтесь запомнить их. По окончании упражнения запишите мысли, приходившие вам в голову.
Позы для медитации.
В начале можете занимать любое удобное положение, но особенно эффективной медитация станет, если вы освоите традиционные позы- лотос, полулотос, молния(см. картинку)

Медитация с изображением.
Найдите изображение, которое вас умиротворяет, дарит положительные эмоции. Лучше отдать предпочтение пейзажу. Займите удобное положение, отчистите сознание от лишнего, посмотрите на изображение, старайтесь рассмотреть мельчайшие детали. Закройте глаза и воссоздайте изображение в памяти. Ждите, вскоре картина оживет в ваше сознании, после того как это произойдет, постарайтесь "переступить" через раму и изучить изображение изнутри. Что бы вернуться обратно "переступите" через раму и смотрите как изображение замирает и становится плоским.

Упражнение «Обретение гармонии».
Задача-научиться очищать сознание от мыслей или приходит к состоянию, которое называется "остановка мира". В начале просто наблюдайте за своими мыслями как бы со стороны. Не стремитесь к контролю, пускай мысли меняются, приходят и уходят. От вас требуется фокусироваться на тех моментах пустоты между возникающими мыслями. Старайтесь продлить эту пустоту, вскоре вы почувствуете спокойствие и безмятежность.
Концентрация неотъемлемая часть любой медитативной практики. Но добиваясь концентрации важно избегать умственного напряжения, усталости. Что бы этого добиться можно сравнить медитацию с несколькими состояниями, вспоминая о них вам будет легче сделать медитацию более эффективной:
1. Морской покой. На поверхности моря могут быть волны, но глубины всегда спокойны. Так же и вы не должны отвлекаться на поверхностны раздражитель.
2. Полет птицы. Как ястребу или орлу достаточно сделать короткий взмах крыльями и парить в небе, так и вам достаточно коротких энергетических подпиток, чтобы продолжать умственный полет.
3. Падение пушинки. Сознание должно быть легким как пух во время медитации, вы должны заканчивать медитацию отдохнувшим.
Практикуйтесь регулярно по 15- 20мин. и это даст вам силы для свершений и ощущение гармонии.
Удачи Вам!