Кардинальное отличие Специального Маршрута от медитации состоит в том, что основная роль отводится сознанию.
(В медитации, как известно, сознание стремятся утихомирить – чтобы дать слово подсознанию).
Главный игрок в Специальном Маршруте – воображение.
И даже если вы уже давным-давно не давали своему воображению воли, то эта мощная сила - основа вашей природной созидательной способности - все равно никуда не делась: она всегда при вас.
Сценарий Специального Маршрута
Обратите внимание.
Это именно сценарий: то, что вам предстоит произвольно смоделировать
в своём воображении. Поскольку это не медитация, то подсознание пассивно (относительно) – поэтому самопроизвольные образы не появятся. Вы всё создаёте сами
Прочтите сценарий, рамочно его запомните – и приступайте. Подход тот же, что и у играющего режиссера: вам следует оживить предложенные обстоятельства - и свою роль сыграть, и все кино снять. Импровизация приветствуется – лишь бы не нарушалась главная канва.
Примите удобную позу (лучшая поза: полулежа)
Ослабьте на одежде узлы, ремни и прочее, что ограничивает просторное дыхание
Закройте глаза
Сделайте 5-7 дыхательных движений (глубокий вдох/просторный и исчерпывающий выдох)
Мысленно произнесите 1 раз: «все мои мышцы постепенно расслабляются»
Подкрепите этот приказ дополнительной серией дыхательных движений – сделайте еще 3 вдоха/выдоха
И повторите приказ: «все мои мышцы постепенно расслабляются»
И можно не дожидаться исполнения приказа – мышцы сами выберут режим расслабления – и приступать непосредственно к делу.
Представьте пшеничное поле – оно простирается очень широко, его границ не видно: куда ни посмотришь, всюду пшеничное поле.
Поле пересекает дорога – ровное полотно с односторонним движением
Вы стоите на этой дороге и ждете автобус
Он приходит, останавливается и открывает передние двери
Вы входите и видите, что в автобусе есть люди, но свободных мест достаточно
Вы проходите в конец салона и устраиваетесь на заднем сидении – так, что вам виден весь салон
Автобус продолжает движение. Он едет плавно, вам удобно, равномерные покачивания – следствие движения по ровной дороге - вам очень приятны. Все вокруг вас создает настроение покоя и тихой радости.
Вы смотрите в окно, любуетесь красотой золотого поля, видите, как ветер превращает поле в золотое море: поле колышется и плещется
Потом вы переводите взгляд от окна в салон автобуса
Вы смотрите на пассажиров, и хотя видите только их со спины – ведь вы сидите в конце салона – все же узнаете каждого пассажира
Вы встаете и идете вдоль салона – в сторону водителя
И вот вы стоите в самом начале салона, к нему лицом, и смотрите на пассажиров автобуса
Вы знаете всех – и каждого
Вы видите всех вместе – и каждого
И еще вы видите, что все – и каждый – искренне рады вам
И вдруг автобус останавливается
Один человек встает и направляется к выходу
Прежде чем выйти, он останавливается, смотрит вам в лицо, улыбается и что-то говорит. Что-то короткое – и теплое
И вы ему отвечаете: «Я тоже желаю тебе счастья. Большое тебе спасибо. Прощай»
Человек выходит. Двери за ним закрываются – и автобус идет дальше
Таким образом вам следует проводить поочередно всех пассажиров автобуса
Смотрите каждому в лицо, благодарите – и прощайтесь
Прощаясь, вкладывайте в свои слова вот это значение: вы расстаетесь вовсе не с человеком, а с той больной ситуацией, которую прошли вместе с этим человеком
Когда станете провожать человека (людей), которого пока не сможете искренне поблагодарить, скажите ему примерно следующее: «Я пока не понимаю, зачем (НЕ почему!) все это между нами произошло, но я знаю: пройдет время, и я это пойму. Мы с тобой прошли этот совместный опыт, поэтому спасибо тебе»
Когда проводите всех, поблагодарите водителя автобуса и попросите высадить вас на ближайшей остановке - в сегодняшний день.
Пусть автобус остановится прямо перед вашим домом
И пусть вас встретит тот, кого вы любите (уважаете, доверяете)
Скажите ему: «Всё. Я это сделал (-а). Теперь я могу идти дальше»
Потом не торопитесь открывать глаза. Прислушайтесь к себе, осознайте, что вы чувствуете.
Не делайте попыток что-то проанализировать - сосредоточьтесь исключительно на эмоциях.
Если то, что вы чувствуете – опустошение, то поздравьте себя: у вас все получилось..
подъем, то это серьезный повод собой гордиться: вы не просто сбросили цепи, вам удалось их бесследно уничтожить.
Прохождение Специального Маршрута – это то, что
по силам каждому человеку.
Однако не каждому удается на него решиться.
Сесть в автобус или оставить все как есть – всегда свободный выбор.
Этот выбор НЕ делается, когда нравится (именно так!) жить со своими обидами – и на это всегда есть веские причины.
Решение совершить Специальный Маршрут дается без особого труда, когда получается отчетливо понять:
Речь идёт о вашей дальнейшей судьбе
С обидами складывается одна судьба.
Без обид – совсем другая.
Надо ли говорить, что у свободы значительно больше возможностей, чем у несвободы?
Если все же надо, так: это даже нельзя сравнивать.
(В медитации, как известно, сознание стремятся утихомирить – чтобы дать слово подсознанию).
Главный игрок в Специальном Маршруте – воображение.
И даже если вы уже давным-давно не давали своему воображению воли, то эта мощная сила - основа вашей природной созидательной способности - все равно никуда не делась: она всегда при вас.
Сценарий Специального Маршрута
Обратите внимание.
Это именно сценарий: то, что вам предстоит произвольно смоделировать
в своём воображении. Поскольку это не медитация, то подсознание пассивно (относительно) – поэтому самопроизвольные образы не появятся. Вы всё создаёте сами
Прочтите сценарий, рамочно его запомните – и приступайте. Подход тот же, что и у играющего режиссера: вам следует оживить предложенные обстоятельства - и свою роль сыграть, и все кино снять. Импровизация приветствуется – лишь бы не нарушалась главная канва.
Примите удобную позу (лучшая поза: полулежа)
Ослабьте на одежде узлы, ремни и прочее, что ограничивает просторное дыхание
Закройте глаза
Сделайте 5-7 дыхательных движений (глубокий вдох/просторный и исчерпывающий выдох)
Мысленно произнесите 1 раз: «все мои мышцы постепенно расслабляются»
Подкрепите этот приказ дополнительной серией дыхательных движений – сделайте еще 3 вдоха/выдоха
И повторите приказ: «все мои мышцы постепенно расслабляются»
И можно не дожидаться исполнения приказа – мышцы сами выберут режим расслабления – и приступать непосредственно к делу.
Представьте пшеничное поле – оно простирается очень широко, его границ не видно: куда ни посмотришь, всюду пшеничное поле.
Поле пересекает дорога – ровное полотно с односторонним движением
Вы стоите на этой дороге и ждете автобус
Он приходит, останавливается и открывает передние двери
Вы входите и видите, что в автобусе есть люди, но свободных мест достаточно
Вы проходите в конец салона и устраиваетесь на заднем сидении – так, что вам виден весь салон
Автобус продолжает движение. Он едет плавно, вам удобно, равномерные покачивания – следствие движения по ровной дороге - вам очень приятны. Все вокруг вас создает настроение покоя и тихой радости.
Вы смотрите в окно, любуетесь красотой золотого поля, видите, как ветер превращает поле в золотое море: поле колышется и плещется
Потом вы переводите взгляд от окна в салон автобуса
Вы смотрите на пассажиров, и хотя видите только их со спины – ведь вы сидите в конце салона – все же узнаете каждого пассажира
Вы встаете и идете вдоль салона – в сторону водителя
И вот вы стоите в самом начале салона, к нему лицом, и смотрите на пассажиров автобуса
Вы знаете всех – и каждого
Вы видите всех вместе – и каждого
И еще вы видите, что все – и каждый – искренне рады вам
И вдруг автобус останавливается
Один человек встает и направляется к выходу
Прежде чем выйти, он останавливается, смотрит вам в лицо, улыбается и что-то говорит. Что-то короткое – и теплое
И вы ему отвечаете: «Я тоже желаю тебе счастья. Большое тебе спасибо. Прощай»
Человек выходит. Двери за ним закрываются – и автобус идет дальше
Таким образом вам следует проводить поочередно всех пассажиров автобуса
Смотрите каждому в лицо, благодарите – и прощайтесь
Прощаясь, вкладывайте в свои слова вот это значение: вы расстаетесь вовсе не с человеком, а с той больной ситуацией, которую прошли вместе с этим человеком
Когда станете провожать человека (людей), которого пока не сможете искренне поблагодарить, скажите ему примерно следующее: «Я пока не понимаю, зачем (НЕ почему!) все это между нами произошло, но я знаю: пройдет время, и я это пойму. Мы с тобой прошли этот совместный опыт, поэтому спасибо тебе»
Когда проводите всех, поблагодарите водителя автобуса и попросите высадить вас на ближайшей остановке - в сегодняшний день.
Пусть автобус остановится прямо перед вашим домом
И пусть вас встретит тот, кого вы любите (уважаете, доверяете)
Скажите ему: «Всё. Я это сделал (-а). Теперь я могу идти дальше»
Потом не торопитесь открывать глаза. Прислушайтесь к себе, осознайте, что вы чувствуете.
Не делайте попыток что-то проанализировать - сосредоточьтесь исключительно на эмоциях.
Если то, что вы чувствуете – опустошение, то поздравьте себя: у вас все получилось..
подъем, то это серьезный повод собой гордиться: вы не просто сбросили цепи, вам удалось их бесследно уничтожить.
Прохождение Специального Маршрута – это то, что
по силам каждому человеку.
Однако не каждому удается на него решиться.
Сесть в автобус или оставить все как есть – всегда свободный выбор.
Этот выбор НЕ делается, когда нравится (именно так!) жить со своими обидами – и на это всегда есть веские причины.
Решение совершить Специальный Маршрут дается без особого труда, когда получается отчетливо понять:
Речь идёт о вашей дальнейшей судьбе
С обидами складывается одна судьба.
Без обид – совсем другая.
Надо ли говорить, что у свободы значительно больше возможностей, чем у несвободы?
Если все же надо, так: это даже нельзя сравнивать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий