Гарвардский преподаватель, а также известный писатель Тал Бен-Шахар ведет в своем университете курсы Положительной психологии и Психологии лидерства, которые стали одними из наиболее популярных во всей истории Университета.
1. Попробуйте осознать всё то, что делает вас по-настоящему счастливыми
Есть довольно простая, хорошая техника, как это превратить в реальность. Для этого возьмите чистый лист бумаги и завершите такое предложение, которое начинается со слов: «Чтобы привнести в мою жизнь пять процентов счастья…»
2. Научитесь сочетать удовольствие со смыслом
Аристотель в свое время разработал превосходную концепцию, которая называется «золотой серединой». Он свято верил в то, что все люди должны стремиться к истинной середине, которая находится между двумя крайностями. Данная концепция кажется простой и разумной, но вот когда дело касается ежедневных жизненных выборов, люди частенько забывают следовать этому мудрому совету.
3. Нет необходимости превращать счастье в свою ультимативную цель
Вы совсем не станете счастливыми, когда сделаете или получите что-нибудь задуманное, ведь счастье – это совсем не конечное состояние человека и его души. Это то, над чем люди должны работать постоянно на протяжении всей своей сознательной жизни. Бен-Шахар уверен в том, что люди могут становиться счастливее ежедневно, вместо того, чтобы попросту доверять свое счастье в руки других или же искать его в каких-нибудь внешних событиях, а также пресловутых материальных вещах.
4. Постарайтесь создавать и следовать традициям
Если ли какой-то ритуал счастья? Профессор, преподающий в Гарвардском Университете уже не один год, уверен, что есть. К примеру, для него такой ритуал – ведение некого «Журнала благодарностей». В этом журнале он ежедневно перед сном обязательно записывает пять определенных вещей, за которые он почувствовал благодарность. Тем не менее, ваш личностный ритуал счастья может и вовсе не требовать ведения такого журнала, как у профессора. Возможно, вам нравится гулять после обеда или заниматься понемногу медитацией, выбор за каждым из нас.
5. Представьте самого себя в возрасте ста десяти лет
Посмотрите на всю свою жизнь издалека: какой бы совет вы могли бы дать себе, но более молодому? Какие основные уроки вы вынесли из жизни? Какие негативные, может быть, даже поверхностные вещи совсем не стояли вашего времени и усердия? Если вы с этим справитесь, то многое что прояснится и станет на свои места.
6. Постарайтесь упростить свою жизнь
Распределите свою занятость таким образом, чтобы освободить больше времени для целей, которые делают вас наиболее счастливыми. Для этого стоит лишь спросить самого себя, что вы можете и вовсе не делать, кому или чему сказать «нет»? Высвободите свое сознание от всякого эмоционального мусора. Так вы легко сможете упростить свои рутинные дела.
Отделайтесь от чувства, которое говорит вам о постоянной нехватке времени.
7. Не забывайте о тесной связи сознания и телесного
Если вы желаете сохранить свое сознание положительным, то вам придется позаботиться о своем теле. Для этого нужно хорошо высыпаться, обращать внимание на свое ежедневное питание, а также регулярно заниматься спортом.
8. Принимайте свои эмоции такими, какие они есть
Принимайте не только позитивные эмоции, подобно удовольствию, энтузиазму, но и такие эмоции, как ярость, злость и печаль. Не старайтесь отрицать негативные эмоции или пытаться сбежать от них. Само по себе ожидание постоянного счастья попросту нереалистично в нашем мире, так как это невозможно.
9. Начните со своего отношения
Если не говорить о редких случаях, счастье человека в основном определяется только тем, на чем он концентрирует свое внимание, как он решает относиться к любым внешним событиям. В других ситуациях, когда человек концентрируется на чем-нибудь таком, что его злит или даже пугает, то он словно подсознательно «подпитывает» данные эмоции и вскоре начинает искать другие механизмы, которые делают его более злым или напуганным. Самый быстрый путь, который помогает разрушить подобный негативный круг – это направление своих мыслей в другое русло, что помогает «научить» свое подсознание извлекать только позитивные уроки из любых жизненных ситуаций.
10. Попробуйте превратить счастье в свою универсальную валюту. Только счастье, а не деньги, материальные приспособления, большие связи или прекрасный социальный статус в обществе должно стать той самой ценностью, которой и возможно измерить всю нашу жизнь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий